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睡眠专家提醒：世界杯期间应避免服用安眠药，可能影响球员恢复与表现。

据报道，为备战本届赛程密集、奔波频繁的世界杯，相关方面已劝诫英格兰国脚不要依赖安眠药。英格兰队在棕榈滩加登斯进行集训，准备在坦帕与新西兰进行热身赛，随后还将在奥兰多对阵哥斯达黎加，之后迁往堪萨斯城的营地。小组赛将分赴达拉斯、波士顿和新泽西，若晋级淘汰赛还需跨越多个时区，可能前往墨西哥城、多伦多与洛杉矶，整体行程对球员身心都是考验。

曾在考文垂、西汉姆联、罗瑟汉姆和林肯担任睡眠顾问的詹姆斯·威尔逊指出，安眠药并不能带来真正有助恢复的睡眠，只是通过镇静作用制造昏睡感，反而会削弱睡眠质量与赛后身体恢复，并存在成瘾风险。因此，他建议球员不要把安眠药作为首选的助眠手段，哪怕是自然睡眠时间较短、质量不佳的四小时，也优于药物造成的“假性”八小时睡眠。

威尔逊同时强调，营造近似家中的睡眠环境对保障优质睡眠非常重要。足总正努力把球队下榻的梅多布鲁克旅馆客房布置得更舒适，例如利用伴侣常用香水或室内香氛、放置心爱物品和亲友照片、使用自带枕套与床品等，满足球员的触觉与心理安全感，从而提升入睡质量。

此外，英格兰队在集训期间为球员配戴WHOOP智能手环，全天监测心率变异性、静息心率与睡眠状况等数据，以便更好管理恢复与体能。

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